コーチングプラクティス： 大きな岩から始める（介護者として）
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役立つかもしれないプラクティス
- 大きな石を先に
Stephen Covey の「大きな石」というフレームワークは、最も重要な活動を、他の小さくて緊急な要求で時間が埋まってしまう前に、まず最初にスケジュールすべきだと説く。この比喩は成り立つ――砂を先に瓶に入れれば、石は入らない。この方法はより多くをこなすことについてではなく、緊急に感じられるが本当は重要ではない活動によって、最も大切な仕事が押し出されないよう守ることについてのものである。 - 一日が始まる前に自分の「石」を特定する
今日の最も重要な成果を1〜3個名指しする——瓶に最初に入れるべき石だ。
ピクルス瓶理論による時間管理 - 毎日必ず投入順序を守る——石が砂より先
厳格な個人ルールにする:今日、石に手をつけるまでは、砂も水もなし。
ピクルス瓶理論による時間管理 - 相手が自分自身の道を見つける力を信頼する
相手はこれを乗り越えられるという信念を持ち続ける——相手を脆いものや管理すべき問題として扱わない。
ホールディング・スペース - 何よりも先に、カレンダーに石をスケジュールする
計画の最初の段階で石のための時間をブロックする——反応的な予定が一日を埋める前に。
ピクルス瓶理論による時間管理 - 努力を求める前に興味を集め維持する
取り組みを求める前に、タスクを学習者がすでに気にかけていることに結びつける。
スキャフォールディング:一時的な学習支援の技術 - 段階的なラックマーチの負荷・量プログラミング
毎週、負荷か時間のどちらか一方だけを増やし、両方を同時に増やさない――ラッキングで最もよくあるプログラミングの失敗は負荷を急速に増やしすぎることである。
ラッキング(荷重歩行)の効果に関するエビデンス - 凍りつきに近づく前にコンテインメント(抱え)またはリソースを構築する
活性化する素材に近づく前に、内側の支えという実感を確立する。
凍りつき反応とその解き方 - 初心者向けラッキングの基本プロトコル
体重の10〜15%の重りをリュックに入れ、30分程度のブリスクペースで歩くところから始め、徐々に負荷を増やす。
ラッキング(荷重歩行)の効果に関するエビデンス - 地ならしをする:まずプロテクターの協力を得る
エグザイル(追放された部分)に近づく前に、それを守っているプロテクターから明示的な許可を得る。
IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
関連する悩み
- 大きな岩から始める（親として）
Stephen Covey の「大きな石」というフレームワークは、最も重要な活動を、他の小さくて緊急な要求で時間が埋まってしまう前に、まず最初にスケジュールすべきだと説く。この比喩は成り立つ――砂を先に瓶に入れれば、石は入らない。この方法はより多くをこなすことについてではなく、緊急に感じられるが本当は重要ではない活動によって、最も大切な仕事が押し出されないよう守ることについてのものである。
大きな石を先に
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- 大きな岩から始める（職場）
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- 大きな岩から始める（就寝前）
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- コヴィー流「大きな石を先に入れる」時間管理
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