コーチングプラクティス： ほろ苦さの美しさを味わう実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 不完全さの中に美を見出す
   使い古しや非対称、経年を欠陥として見るのではなく、そこに関心と美を見出すよう目を訓練する。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
2. 未完成を許容し、価値を見出す
   タスクやプロジェクトを、十分に良いがまだ終わっていない状態で止めておく練習をし、それでも世界は終わらないことに気づく。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
3. 侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
   侘び寂びとは、不完全さ、移ろい、未完成の中に美を見出す日本の美意識の哲学である。実践としては完璧主義の対極にあり、何かを直したり隠したり完成を待ったりする代わりに、不完全で、使い古され、未完成なものをそのまま歓迎する姿勢を求める。心理的な効果としては、完璧主義的な不安が減り、実際の経験への今この瞬間の関わりが増す。
4. 無常への気づきの実践
   良い経験の移ろいやすさを意図的に意識することで、それがそこにある間の関わりを深める。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
5. 夏の最後の日
   どんなポジティブな経験も、それが最後であるかのように扱う——病的にではなく、完全に存在するために。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
6. 古典的な二つの呼吸の質感で作業する
   熱く暗く重いものを吸い込み、冷たく明るく広々としたものを吐き出す。
   トンレン:「取り、送る」チベットの実践
7. 初心の回復としての、普通のことへの感謝
   完全に当たり前だと思っていることに気づき、まるで初めて出会うかのようにそれにとどまる練習をする。
   初心(ショシン)実践入門
8. 喜びと悲しみを同時に保つ
   喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
   もののあわれ:物事の哀感
9. 今この瞬間への好みを訓練する
   すでに所有しているもの、持っているものを、まるで新しいもののように意図的に味わう。
   サントーシャ:知足の実践
10. 常に三つの原則を守る
    誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
    ロジョン:チベットの心の訓練

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