常に三つの原則を守る

誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。

Why it works

ロジョンの三つの実践原則——コミットメントの維持、公の徳の誇示の放棄、そして公平な実践の適用——は、変容的な実践を腐敗させる社会的歪みを標的とする。見せびらかすことは非エゴ的な方向づけを乱す。選択的な実践(好きな人とだけ)は苦しみを生むまさにその執着を維持する。公平な実践は、注意と配慮におけるすべての人の価値の神経学的な平等化を訓練する。

How to do it

1. 自分の実践をほとんど非公開にする——それを使って他者に美徳を示さない。
2. 愛する人だけでなく、困難だと感じる誰かと慈悲の実践を意図的に適用する。
3. 定期的に自分のコミットメントを見直し再確認する——他者にではなく自分自身に対して。
4. 自分の実践を見せびらかしていることに気づいたら、それをさらに取り組むべき材料として扱う。

エビデンス

向社会的動機づけに関する研究は、外発的動機づけ(他者のために美徳を演じること)が内発的動機づけと本物の向社会的行動を損なうことを示している。ロジョンの非公開に実践するという指示はこれを正確に標的としている。 (mechanistic)

これは伝統的な教えと動機づけ研究との機構的なつながりである。特定の公平性の指示は実験から導かれたものではなく観想的な知恵である。

よくある間違い

簡単な、あるいは中立的な人々とだけ実践を適用し、それを訓練と呼ぶこと——本当のテストは公平な適用であり、特に困難な人々に対してである。