コーチングプラクティス： ビタースイートを受け入れる練習

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ビタースイートを受け入れる練習」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 喜びと悲しみを同時に保つ
   喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
   もののあわれ:物事の哀感
2. 今日のパフォーマンスで学習を判断するのをやめる
   練習中にどれだけうまくやれたかは、どれだけ保持するかの悪い予測因子である。
   望ましい困難:難しいほうが学習が良くなるとき
3. 難しく感じるセッションを信頼する
   インターリービングはその瞬間はより悪く感じられると予想する——そして現在の楽さではなく後の想起でそれを判断する。
   インターリービング:混ぜてより良く学ぶ
4. 夏の最後の日
   どんなポジティブな経験も、それが最後であるかのように扱う——病的にではなく、完全に存在するために。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
5. 常に三つの原則を守る
   誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
6. 古典的な二つの呼吸の質感で作業する
   熱く暗く重いものを吸い込み、冷たく明るく広々としたものを吐き出す。
   トンレン:「取り、送る」チベットの実践
7. 低リスクな素材で滴定を練習し、スキルを構築する
   滴定アプローチを日常のありふれた不快感――軽い苛立ち、身体的緊張、小さな失望――に適用し、より難しい素材に取り組む前にスキルを構築する。
   実践的な「ソマティック・タイトレーション」
8. 過ぎ去っていくものへの完全な現在性
   何かの最後、あるいは最後に近い瞬間——ある季節、ある段階、ある関係——に、麻痺することなく意図的に立ち会う。
   もののあわれ:物事の哀感
9. 不可知の暗闇に耐える
   実践中に感じられる光、体験、慰めの不在に耐える。
   不可知の雲：概念を超えた観想
10. 構造化された振り返りで各セッションを総括する
    練習の直後に3つの問いで総括を書き、経験を学習に変換する。
    グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する

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