コーチングプラクティス： コントロールできることとできないことの見分け方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「コントロールできることとできないことの見分け方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
   ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
   統制の所在:主体感覚を築く
2. コントロール可能性のテストで目標をふるいにかける
   直接コントロールできる行動についてのみ目標を設定する。他人や運に依存する結果についてではなく。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
3. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
4. 必要な制御と過制御を区別することを学ぶ
   すべての抑制が過制御なわけではない——制御が必要なときと、守る以上のコストを払っているときを特定する。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
5. 自分自身の行動における過制御のシグナルを認識する
   状況が必要とする以上に自分が制御していることを示す具体的な行動に気づく。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
6. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
   結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
7. 自分の影響力の範囲に焦点を当てて知覚コントロールを築く
   ハーディネスにおけるコントロールとは結果をコントロールすることではなく、自分が影響を与えられることに基づいて行動し、できないことを受け入れることだ。
   心理的ハーディネス実践ガイド
8. 制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
   制御の二分法はエピクテトスの根本的な洞察である:あるものは「自分次第」であり(判断、欲求、嫌悪、そして自発的な行動)、あるものはそうではない(結果、他人、身体、評判、所有物)。ストア派の主張は、感情的な苦しみのほぼすべてが、私たちの幸福を第二のカテゴリーのものに結びつけることから生じるということだ。この論理は、認知行動療法の再評価技法の直接の祖先であり、それは臨床心理学において最も裏付けの強いツールの一つである。
9. 報酬システムを設計する前に標的行動を正確に定義する
   コンティンジェンシー・マネジメントは標的行動が曖昧だと失敗する ― 何が報酬に値するかを、観察可能な言葉で正確に定義する。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
10. 自分のモデルの外にある結果のための余裕を持って計画を立てる
    リスクモデルに含まれていない出来事のために余力を確保する — なぜなら最も大きな被害をもたらす出来事は、たいていモデルに含まれていないからだ。
    ルーディック・ファラシー：現実をゲームと勘違いするとき

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