コーチングプラクティス： 満たすべき中核的な感情のニーズ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「満たすべき中核的な感情のニーズ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 根底にある愛着感情にアクセスし名指しする
   表面上の口論の下には、その循環を駆動する一次的な感情――たいていは恐れ、切望、悲しみ――がある。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
2. 感情をニーズに結びつける
   それぞれの感情を、その奥にある普遍的な人間のニーズ、つまり感情の本当の源へとたどる。
   非暴力コミュニケーション(NVC)実践ガイド
3. 根底にある満たされていないニーズを特定し満たす
   すべてのスキーマの背後には満たされなかった子ども時代のニーズがある。今日、それを健全な形で自分自身に与える方法を学ぶ。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
4. パートナーにとっての安全基地であることを実践する
   安全基地とは:アクセス可能で、応答的で、感情的に関与していること――特に難しいときに。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
5. I——優しく好奇心をもって探る
   感情に優しい好奇心を向ける。体のどこにあるか？何を最も必要としているか？
   RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法
6. 共に修正的な感情的経験を作り出す
   目標はそのパターンを知的に理解することではなく――その中で安全という新しい感情的経験を持つことである。
   エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み
7. 日々の消耗を緩衝する感情的エネルギーの儀式を作る
   感情的エネルギーとは、仕事や人間関係にあなたが持ち込む感情的な余裕の質であり、短い日々の儀式によって鍛えることができる。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
8. 愛を体験的な意味の錨として使う
   その愛が自分の人生に最も明確な体感的意味をもたらす人物や存在を特定し、意味が最も低いときにその錨へ戻る。
   フランクルの意味の3つの源泉
9. フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
   フィーリング・ホイールは、カウンセラーのグロリア・ウィルコックスが1982年に開発した視覚的なツールで、感情を六つの核となる感情(嬉しい、怒り、悲しい、怖い、嫌悪、力強い)から外側へ向かって、より具体的で微妙な感情へと同心円状に整理します。これは人々が自分の感情体験をより正確に名指しする手助けをします — 研究が感情的な粒度と呼ぶ能力であり、より良い感情調整と苦痛の軽減に関連しています。
10. 共感的に耳を傾け、その感情を認める
    他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
    エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。