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コーチングプラクティス： きっかけを取り除く

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 反応に抵抗するのではなく、合図を取り除くか変える
    環境的な刺激を取り除く、または変えることは、意志力で抵抗するより効果的である。
    刺激制御を実践に活かす
  2. 何を取り除けるかを見つけるために構成要素をトリミングする
    現在の解決策の中で、別の構成要素がその機能を引き継げば取り除ける構成要素はどれかを体系的に問う。
    TRIZ:体系的発明と矛盾の論理
  3. 引き算の実践
    今日、何かを付け加えるのではなく、人生から取り除くものを一つ特定する。
    樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
  4. 引き算で解決する
    何を加えるかを問う前に、何を取り除くかを問う。
    インバージョン：問題を逆から解く
  5. 選択肢そのものを取り除く
    誘惑を環境から削除し、抵抗することが決して必要にならないようにする。
    プレコミットメント・デバイス(ユリシーズ契約)
  6. 削減する
    問い:何を取り除いても、簡素化しても、削減しても、価値の核心を失わずに済むか?
    SCAMPER法:体系的な創造性テクニック
  7. 選択環境を上流で編集する
    決定の瞬間の前に選択肢を取り除き、そもそも問題が生じないようにする。
    選択過負荷を実践する
  8. 選んでいないデフォルトのインストール済みアプリを監査し削除する
    自分が積極的に選んでいないプリインストールされたアプリをすべてアンインストールするか無効化する——それらはあなたが同意していない手がかりだ。
    グレースケール・フォンモードと行動デザイン
  9. エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
    グレッグ・マキューンは、時間管理ではなく本質的でないものを容赦なく取り除くことこそが、高いレバレッジの核となるスキルだと論じる。優雅に「いいえ」と言うこと、極端な基準のフィルターを適用すること、そして埋没費用思考を反転させることが、能動的な実践である。この枠組みは実践者による統合であり、個々の技法は行動経済学と意思決定研究における頑健な知見に基づいている。
  10. 環境的な割り込みを取り除く
    マイクロ切り替えを強いる通知や開いたままのチャンネルを排除する。
    実践できるモノタスキング

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