コーチングプラクティス： 意図的な練習、ただの練習ではない
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役立つかもしれないプラクティス
- 意図的な練習、ただの練習ではない
Anders Ericssonによって研究された意図的な練習とは、自分の現在の能力をわずかに超えたところを狙った、集中的で努力を要する練習であり、即座のフィードバックと絶え間ない修正を伴います。これが、成長し続ける人と、ただ時間を積み重ねるだけの人を分けるものであり、通俗的な「1万時間」ルールが彼の研究を単純化しすぎている理由です。 - より鋭い心的表象を構築する
優れたパフォーマンスがどういうものかについて、詳細な内的モデルを発達させる。
意図的な練習、ただの練習ではない - 完全で分割されない集中で練習する
気の散った長いブロックよりも、完全な集中の短いブロックの方が優れている。
意図的な練習、ただの練習ではない - スキルを構成要素に分解し、弱いリンクを鍛える
自分を制限している特定のサブスキルを切り分け、それ単独で訓練する。
意図的な練習、ただの練習ではない - 努力を要する練習を長期にわたって持続させる
意図的な練習を、1週間だけの英雄的なものではなく、何年にもわたって繰り返せるものにする。
意図的な練習、ただの練習ではない - ただ繰り返すのではなく、意図的に練習する
快適な反復ではなく、弱点を全力の集中とフィードバックとともに標的にする。
グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する - 自分の能力の限界で訓練する
すでに得意なことではなく、確実にはできないぎりぎりの課題に取り組む。
意図的な練習、ただの練習ではない - 今日のパフォーマンスで学習を判断するのをやめる
練習中にどれだけうまくやれたかは、どれだけ保持するかの悪い予測因子である。
望ましい困難:難しいほうが学習が良くなるとき - 自分の徳を実践共同体に埋め込む
真剣な実践(職人技、スポーツ、人間関係)における卓越性に必要な徳は本物の徳だ——それを呼び起こす実践を見つける。
徳倫理学、実践編 - どんなにありふれていても、すべての行為を捧げ物として扱う
カルマ・ヨーガの実践者は人生を神聖と世俗に分けない——完全な注意を持って行われるすべての行為が実践である。
カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ
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