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コーチングプラクティス： 人間関係における自己分化とは

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
    デヴィッド・シュナーチが『情熱的な結婚』で使う分化とは、自分にとって重要な誰かと親密な感情的接触を保ちながら、自分が誰であるかについて明確な感覚を維持する能力である。それは融合(関係の中で自分を見失うこと)と距離(距離を置くことで自分を守ること)の代替である。より高い分化は、本物の親密さと持続する欲望の両方を予測する——なぜなら、真につながることができるのは明確な自己だけであり、単に融合するのではないからだ。
  2. 確固としながらも柔軟な自己を発達させる
    自分が何を大切にし、何を信じ、何を妥協しないかを明確に知る——それでいて、パートナーによって本当に変えられることには本当に開かれている。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
  3. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
    自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する
  4. リーダーとしてLMXの差別化を公正に管理する
    異なる人々と異なる関係を発展させていることを認め、その違いが恣意的ではなく獲得されたものであることを確実にする。
    リーダー・メンバー交換理論（LMX）を実践的に
  5. 他者承認から自己承認へ移行する
    パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
    自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
  6. 第三段階の視点取得を練習する
    人間関係や社会的役割の外に出て、それをアイデンティティではなく一つの視点として見る。
    ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
  7. 相手を自己概念に含める練習をする
    親しい関係は、単に相手と時間を過ごすだけでなく、相手の視点や資源を自分の考え方に本当に取り込むときに発展する。
    自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
  8. 自己拡張の枠組みを関係だけでなく個人の成長にも適用する
    関係の親密さを動かすのと同じ動機が、個人の意味も動かす——それ自体のために成長を求めること。
    自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
  9. 共有される個人的成長を追求する——並行ではなく共同で
    パートナーや友人と別々にではなく一緒に成長することは、両者に同時に自己拡張メカニズムを活用させる。
    自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
  10. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
    他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する

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