コーチングプラクティス： 散歩しながら拡散的思考をする方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. アイデアを生み出すために歩く(拡散的思考)
   多くの選択肢が必要なときは、ブレインストーミング中に歩く。
   創造性のためのウォーキング
2. 創造性のためのウォーキング
   そうだ——実験研究によれば、ウォーキングは歩いている最中とその直後の両方で拡散的思考(多くのアイデアを生み出すこと)を大幅に高める。屋内のトレッドミルでも屋外でも同様だ。これは、行き詰まった自由な形式の問題を打開する、よりエビデンスに裏付けられ低コストな方法の一つだ。
3. 拡散的思考:多くのアイデアを生み出す
   拡散的思考とは、どれか一つを評価する前に多くの多様なアイデアを生み出すことだ――一つの答えに収束することの逆である。最も信頼できる実践的な原則は、アイデアの生成と評価を切り離すことだ。正直な補足として、伝統的なグループでのブレインストーミングは通常、同じ人数が一人で考えてから持ち寄る場合に劣る――これは十分に文書化された生産性の損失によるものだ。
4. 認知パフォーマンスと創造性のために歩く
   短いウォーキングでさえ、座っていては再現できない形で拡散的思考、記憶の定着、注意力を高める。
   1万歩ウォーキング:研究が実際に示していること
5. 拡散処理を引き起こすために低〜中強度で運動する
   自由な思考を可能にするペースでの有酸素運動は、最も信頼できる拡散モードのトリガーの一つだ。
   集中思考と拡散思考
6. ウォーキングミーティングと会話
   1対1の面談やブレインストーミングをテーブルではなくウォーキングに移す。
   創造性のためのウォーキング
7. SCAMPERなどのプロンプトを使ってアイデアに変化をつける
   構造化されたプロンプト(代替、結合、応用、修正など)を適用してアイデアを新しい方向へ押し出す。
   拡散的思考:多くのアイデアを生み出す
8. 流れを失わずにアイデアを記録する
   ウォーキング中の気づきが消えてしまわないよう、摩擦のない記録手段を持つ。
   創造性のためのウォーキング
9. 週に一度、畏敬の散歩をする
   広大または驚異的な何かを探すという明確な意図を持って歩く——内側ではなく外側へ注意を向け直す。
   畏敬の念と幸福、実践編
10. 望む精神状態にペースを合わせる
    エネルギーを高めるにはウォーキングの速度を上げ、内省のためには下げる。
    創造性のためのウォーキング

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