コーチングプラクティス： ドキュメンタリーで畏敬の念を味わう

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ドキュメンタリーで畏敬の念を味わう」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ドキュメンタリーや大規模な芸術を使って畏敬の念を引き起こす
   深宇宙、生態系、歴史的スケールなど、本物の広大さを伝えるコンテンツを、背景としてではなく完全な注意を払って見る。
   畏敬の念と幸福、実践編
2. 畏敬を他者と分かち合う
   驚異を共に経験し語ることで、畏敬とつながりの両方を深める。
   アウェー・ウォークと畏敬の科学
3. 日常の中のマイクロ畏敬
   壮大な眺めに行けないとき、小さく精緻なものの中に驚異を見つける。
   アウェー・ウォークと畏敬の科学
4. 畏敬を求める
   自然、芸術、音楽、アイデアなど、畏敬を引き起こす広大で複雑さを拡張する経験に定期的に身を置く。
   ポジティブな感情を育てる実践
5. アウェー・ウォークと畏敬の科学
   アウェー・ウォークとは、注意を意図的に広大なもの、あるいは驚異的なもの——空、規模、精緻さ、美——の方へ外側に向けて行う普通の散歩のことだ。それを他の散歩と分けるものは、その注意の指示だけだ——現在の自分の枠組みを超えるものを探しに行き、それを語り過ごすのではなく着地させる。そうすることは、統制された研究において自己への焦点を縮小させ気分を高める——高齢者を対象としたランダム化比較試験は、週一回のアウェー・ウォークの指示が、通常の対照群の散歩と比べて、8週間にわたって感じられた畏敬と向社会的な肯定的感情を増加させたことを発見した。それは山を必要としない——同じメカニズムは、葉の構造から技能や親切の行為まで、それがあなたの通常の理解を本当に超えている限り、小さなスケールでも発火する。効果は本物だが控えめであり、それは思考に迷い込んだまま同じルートを歩くのではなく、実際に注意を外側に向けることに依存する。
6. 畏敬の念と幸福、実践編
   畏敬の念——現在の心の枠組みに挑む広大なものに出会ったときに引き起こされる感情——は確実に自己に焦点を当てた思考を減らし、いくつかの研究では炎症マーカーを下げ、向社会的行動を高め、利用可能だと感じる時間の感覚を広げる。ダッチャー・ケルトナーの研究は、畏敬の念が人々が思うよりもアクセスしやすく、十年に一度のピーク体験を待たずに意図的に育てられることを示している。
7. 星空観察とスケールの広大さ
   暗い夜空を見上げ、その純粋なスケールに仕事をさせる。
   アウェー・ウォークと畏敬の科学
8. 道徳的な美しさを畏敬の念の源として求める
   並外れた勇気、優しさ、美徳の行為に、山があなたを立ち止まらせるように立ち止まってもらう。
   畏敬の念と小さな自己
9. 畏敬の念の後、小さな自己の視点から書く
   畏敬の念の体験の後、個人的な懸念が適切に小さく感じられる人の視点から短く書く。
   畏敬の念と幸福、実践編
10. アウェー・ウォーク
    普通の散歩を、注意を広大なもの驚異的なものへ意図的に向けて行う。
    アウェー・ウォークと畏敬の科学

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