ドキュメンタリーや大規模な芸術を使って畏敬の念を引き起こす

深宇宙、生態系、歴史的スケールなど、本物の広大さを伝えるコンテンツを、背景としてではなく完全な注意を払って見る。

Why it works

畏敬の念は認識される広大さを必要とし、人間の経験を超えるスケールを伝える視覚的・物語的なコンテンツは、物理的な旅を必要とせずにその感情を誘発できる。重要な変数は注意の関与である。背景の壁紙として見られる広大なコンテンツは順応反応を生まない——心の枠組みが実際に挑まれる必要があり、それには集中した関与が必要である。

How to do it

1. 本当に畏敬の念に向けて心を動かすドキュメンタリー、映画、音楽の作品をひとつ特定する——理想ではなく、実際の例を。
2. 他の気を散らすもののない部屋で、画面を消し、完全な注意を払って見るか聞く。
3. 自分に影響を与えることを許す——すぐに分析したり評価したりしない。
4. 終わった後、通常の活動に戻る前に2分間その感覚とともに座る。

エビデンス

映像クリップ(しばしば大規模な自然の映像)を使った実験室ベースの畏敬の念の誘発は、ケルトナーのモデルと一致して、確実にポジティブな感情と小さな自己の効果を生み出す。映像による畏敬の念の誘発は研究で標準的な操作として使われている。 (observational)

映像による実験室誘発の畏敬の念は、自然に起こる畏敬の念より強度が低い可能性がある。自宅での定期的な使用が実験室のプロトコルと同じ利益を生むかどうかは確立されていない。

出典

• Keltner & Haidt (2003), "Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion," Cognition and Emotion
• Keltner, D., & Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297–314.

よくある間違い

何か他のことをしながら畏敬の念を誘発するコンテンツを背景でつけておくこと——これは、感情反応を生む注意の関与を伴わない、心地よい周辺映像を作り出すだけである。