コーチングプラクティス： エグザメンの感謝のステップ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「エグザメンの感謝のステップ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 神の臨在に気づき、感謝する
   立ち止まり、心を落ち着け、その日の具体的な恵みを名指しすることから振り返りを始める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
2. はぐらかさずに感謝を受け取る練習をする
   誰かが本物の感謝を自分に表現したとき、それを最小化しようとする反射に抵抗する——完全に受け取る。
   感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること
3. デイリー・エグザメン:一日を振り返る
   エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
4. イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
   イグナチオの糧の祈りは、聖イグナチオ・デ・ロヨラによって考案された五段階の日々の祈りと振り返りの実践です。感謝する、明晰さを求める、一日を振り返る、至らなかった点に向き合う、そしてこれからのことを決意する。構造化された振り返りの方法として、これは何世紀も前からある広く実践されている手法であり、その効果は感謝、感情的な振り返り、実行意図に関するより広い研究によって裏付けられていますが、糧の祈りそのものの試験によるものではありません。
5. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
6. 自分の反応を正直に見つめる
   至らなかった点と、うまくやれた点の両方に、どちらへも転がり落ちることなく向き合う。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
7. 感謝から始める
   その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
8. 週に一度、実在の人物に短い感謝のメモを書く
   毎週、実際に気づいた誰かの貢献に対して、具体的な感謝を1件送る。
   祝福を数えること：感謝の内省の心理学
9. 恥ではなく正直な悲しみで至らなかった点に向き合う
   今日至らなかった点を、それを軽視することも自己処罰へと転がり落ちることもなく名指しする。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
10. 小さな承認のためのマイクロ感謝訪問を実践する
    日常的な感謝のために、その場での具体的で直接的な承認を習慣にする。
    感謝の訪問:あなたが大切だったと伝えること

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