IX Coach

コーチングプラクティス： 期待と価値、どちらがやる気を左右するか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「期待と価値、どちらがやる気を左右するか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
    ジャクリン・エクルズの期待価値理論は、あるタスクに取り組む動機づけは、期待(成功できるという信念)と価値(成功をどれだけ大切に思うか)という2つの要因によって共同で決まると説く。両方が必要である――価値が高く期待が低いと不安と回避が生まれ、期待が高く価値が低いと有能ながら無関心な状態が生まれる。この理論は主に学業達成の文脈で相当な実証的基盤を持ち、より広い人生領域への一般化も妥当なものとされている。
  2. アファメーションではなく達成経験を通じて期待を構築する
    期待――成功できるという信念――は自己対話ではなく実際の小さな成功から育つ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  3. 大きな賭け金についてはリスク回避を反映して生の期待値を調整する
    すべてを失う確率50%は、確実な50%の損失とは同等ではない――自分の実際のリスク許容度に合わせて調整する。
    期待値思考:不確実性の中で決断する
  4. 価値を高めるだけでなく、タスクの知覚されたコストを減らす
    高いコスト――労力、不安、機会費用――は、本当に価値を置いているタスクさえも打ち消しうる。コストを減らすことはしばしば見過ごされる動機づけのレバーだ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  5. 取り掛かる前に成功への期待を高める
    努力が実際に良い結果につながるという自信を高める——低い期待は遅延の中心的な要因だ。
    先延ばし方程式を実践する
  6. 非対称な上振れ――大きな潜在利得、小さな限定的損失――を持つ決断を探す
    最悪のケースが有限で小さく、最良のケースが大きく上限のない状況を探す。
    期待値思考:不確実性の中で決断する
  7. 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
    他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  8. 期待値思考:不確実性の中で決断する
    期待値思考は、それぞれの起こりうる結果にその確率を掛け合わせて総和を取り、決断の平均的な見返りを表す単一の数字を導き出す。これは意思決定理論に十分根ざした、不確実性のもとでの合理的な意思決定の数学的基盤であるが、現実的な限界もある:確率はしばしば不確かであり、結果は必ずしも定量化できるとは限らず、生の期待値は正当なリスク回避を無視してしまう。
  9. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
    自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  10. 動機づけとしての楽観性を予測から切り離す
    自分の野心を、それが何であるか——望む結果——について正直にさせ、確率の見積もりを汚染しないようにする。
    アウトサイド・ビュー

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す