コーチングプラクティス： 行動の消去とは

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役立つかもしれないプラクティス

1. 強化を取り除くことで望まない行動を消去する
   その行動を維持している強化子を一貫して差し控えることで、行動を止める——罰することによってではない。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
2. 分化強化を使って望ましい行動を増やしながら望まない行動を減らす
   望む行動を強化しながら、望まない行動への強化を——同時に——差し控える。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
3. 問題行動にエネルギーを与えることを拒否する
   結果は簡潔かつ淡々と伝える――エネルギーも、説教も、ドラマも要らない。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
4. 期待の反証:恐れている予測を検証する
   各エクスポージャーの前に、何が起きるかについての明示的な予測を立て――そのうえで自分が正しかったかを確認する。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
5. 曝露の文脈を変えて恐怖の再燃を防ぐ
   消去が汎化するように、複数の文脈で恐怖の対象に曝露する。
   拮抗条件づけと系統的脱感作
6. 引きこもる側: 引く前に存在を示す
   一歩下がる必要が出る前に、パートナーに戻ってくると伝える。
   追いかける者と引きこもる者のサイクル、その解説
7. 変動比率強化を使って習慣を持続的にする
   行動が確立されたら、消去に抵抗するよう予測不可能な報酬スケジュールに切り替える。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
8. 反応コスト ― 標的行動の失敗によるトークンの喪失 ― は注意して使う
   見逃した行動の後にトークンを取り除くことは遵守率を上げ得るが、純粋な正の強化システムが避けられる感情的な副作用を生む。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
9. 反応に抵抗するのではなく、合図を取り除くか変える
   環境的な刺激を取り除く、または変えることは、意志力で抵抗するより効果的である。
   刺激制御を実践に活かす
10. 古い行動をより健康的な代替行動に置き換える
    問題行動に対して競合する反応を代替することは、抑制だけよりも持続的である。
    実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」

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