コーチングプラクティス： 注意によって強化された行動の消去

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役立つかもしれないプラクティス

1. 強化を取り除くことで望まない行動を消去する
   その行動を維持している強化子を一貫して差し控えることで、行動を止める——罰することによってではない。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
2. 分化強化を使って望ましい行動を増やしながら望まない行動を減らす
   望む行動を強化しながら、望まない行動への強化を——同時に——差し控える。
   オペラント条件づけと強化スケジュール
3. 注意の配分
   感情が発火する前に、状況の感情を刺激する要素から注意をそらす。
   認知的再評価 対 抑制を実践的に使う
4. 個々の音への選択的注意
   複数の音源の中から一つの明確な音源を意図的に選び、そこに注意を保つ。
   注意訓練法(ATT)を実践する
5. 問題行動にエネルギーを与えることを拒否する
   結果は簡潔かつ淡々と伝える――エネルギーも、説教も、ドラマも要らない。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
6. 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
   既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
7. アテンション・エコノミーの消費を意図的な代替に置き換える
   気を散らすアプリを開いてしまうであろう瞬間のための、すぐ使える代替活動を設計する。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
8. 集中している間は競合する行動の合図を減らす
   集中は環境にある刺激によって部分的に左右される — 競合する合図を減らすことが対象の行動を守る。
   刺激制御を実践に活かす
9. 反応に抵抗するのではなく、合図を取り除くか変える
   環境的な刺激を取り除く、または変えることは、意志力で抵抗するより効果的である。
   刺激制御を実践に活かす
10. 注意残留——タスク切り替えが思うより高くつく理由
    組織行動学者ソフィー・ルロワが2009年の論文「なぜ自分の仕事をするのはこんなに難しいのか:仕事タスクを切り替える際の注意残留という課題」(Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181)で提唱した注意残留とは、新しいタスクに切り替えた後も前のタスクに残り続ける部分的な注意を指す。物理的には移行していても、認知的な帯域幅の一部は未完了・中断されたタスクの処理に占有され続け、新しいタスクのパフォーマンスを低下させる。ルロワの元の実験室実験はこの効果を支持している。応用上の帰結(会議のパフォーマンス、創造的な仕事の質)はもっともらしい拡張だ。

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