コーチングプラクティス： 報酬を徐々に減らしていく方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「報酬を徐々に減らしていく方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 時間の経過にわたってモチベーションを維持するために報酬を段階的に引き上げる
   固定された報酬を平坦化させてしまう慣れに対抗するために、連続達成に応じてトークンの価値を上げる、報酬のエスカレーションを組み込む。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
2. 自分の報酬を過剰な露出から守る
   報酬がやりがいのあるものに感じられなくなったら、それはモチベーションとしての役割を果たせなくなる——それを控えめに使うことで守る。
   報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
3. 習慣が定着するにつれて代理報酬をフェードアウトさせる
   行動が自分自身の見返りを届け始めたら、即時の報酬から離れていく。
   報酬代替
4. 毎回ではなく間欠的に進捗を報いる
   可変報酬は固定報酬よりもモチベーションを維持する。なぜならそれは決して予測誤差を完全には消し去らないからだ。
   報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
5. 報酬として即時のフィードバックを加える
   ポイント、印、埋まっていく進捗バーを、今行動することへの即時の見返りとして使う。
   報酬代替
6. 仕組みを内発的モチベーションへとフェードさせる
   ゲーム的な仕組みを使って始め、行動それ自体が報酬になるにつれて、意図的にそこから離れていく。
   習慣のゲーミフィケーション
7. 創造的な仕事における「if-then（もし〜なら）」報酬に注意する
   条件付き報酬は、複雑な課題では焦点を狭め、パフォーマンスを鈍らせることがある。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
8. 着手の瞬間に小さな報酬を前倒しする
   始めたことに対して小さく即座の報酬を自分に与える——終わらせたことに対してではなく。
   課題への着手——始める問題を乗り越える
9. 反応コスト ― 標的行動の失敗によるトークンの喪失 ― は注意して使う
   見逃した行動の後にトークンを取り除くことは遵守率を上げ得るが、純粋な正の強化システムが避けられる感情的な副作用を生む。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
10. 強化を取り除くことで望まない行動を消去する
    その行動を維持している強化子を一貫して差し控えることで、行動を止める——罰することによってではない。
    オペラント条件づけと強化スケジュール

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