コーチングプラクティス： 恐れの特定（パートナーと）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「恐れの特定（パートナーと）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- フィアセッティングを実践に活かす
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。 - ホールド・ミー・タイトの会話をする
防衛の先にある根底の愛着ニーズへ届くための、スー・ジョンソンによる構造化された会話。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み - 中核となる「ホールド・ミー・タイト」の会話を持つ
自分が最も聞いてもらう必要があることを分かち合い、パートナーが最も聞いてもらう必要があることを受け取る。
ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」 - 目でリードする — 顔を調整器として使う
アイコンタクトをとり、言葉より先に安全のシグナルを意識的に顔で伝える。
安全機能性のある関係 - 恐れているリスクを、すでに受け入れているリスクと比較する
不安なく共に生きている基準となるリスクと比較することで、新しい恐怖を調整する。
アベイラビリティ・カスケード：恐怖はどう広がり膨らむのか - 支援者への依存をフェーディングさせる
安全の源となってきた人からのサポートを徐々に減らしながら、恐れている状況に入っていく。
安全行動のフェーディングを実践的に理解する - 曝露のヒエラルキーを作る
他の何よりも先に、恐れているすべての状況をリストアップし、苦痛度(0〜100)でランク付けする。
恐怖のはしご:段階的曝露を実践に活かす - 互いにではなく、問題と戦う
対立を再構成し、両方のパートナーが互いに向き合うのではなく、共に問題に向き合うようにする。
安全機能性のある関係 - 反理想の確証を避ける：害をもたらす彫刻
パートナーを、日常的に理想でない（最悪の）自分として扱っている方法を特定し、やめる。
ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み - 逆境をあらかじめ想定する(ストア派の起源)
特定の決断とは関係なく、喪失や困難を短く定期的にリハーサルする。
フィアセッティングを実践に活かす
関連する悩み
- 恐れの特定（介護者として）
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フィアセッティングを実践に活かす
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- Fear Setting
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- 恐れの特定（親として）
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
- 恐れの特定（大きな変化のとき）
大きな決断の前に、最悪のケース、各項目の確率、回復計画を書き出す。
フィアセッティング——決断の前に最悪のシナリオを定義する
- 恐れの特定（新しい仕事で）
将来誰かと関わることになると知っているだけで、その人をより好意的に評価するようになる。
出会う前に好意を生み出すために、相互作用への期待を使う
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。