コーチングプラクティス： フィアセッティングを実践に活かす
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「フィアセッティングを実践に活かす」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- フィアセッティングを実践に活かす
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。 - フィアセッティングを目標設定と並行して行う
フィアセッティングで障害を取り除き、その後目標設定で方向を定める。
フィアセッティングを実践に活かす - 曝露のヒエラルキーを作る
他の何よりも先に、恐れているすべての状況をリストアップし、苦痛度(0〜100)でランク付けする。
恐怖のはしご:段階的曝露を実践に活かす - 最悪の事態を具体的に定義する
その行動を取った場合に起こり得る最悪の事態を――漠然とではなく具体的に――リストアップする。
フィアセッティングを実践に活かす - 恐れているリスクを、すでに受け入れているリスクと比較する
不安なく共に生きている基準となるリスクと比較することで、新しい恐怖を調整する。
アベイラビリティ・カスケード：恐怖はどう広がり膨らむのか - 逆境をあらかじめ想定する(ストア派の起源)
特定の決断とは関係なく、喪失や困難を短く定期的にリハーサルする。
フィアセッティングを実践に活かす - 破局的な脅威評価を特定し、検証する
条件づけられた恐怖を維持している、誇張された危険の見積もりを検証し、修正する。
拮抗条件づけと系統的脱感作 - それぞれの最悪の事態を防ぐ方法を計画する
それぞれの最悪の事態について、それが起こる可能性を減らすために何ができるかを書く。
フィアセッティングを実践に活かす - 各曝露の前に現実的な期待を設定する
その状況に入る前に、恐れている予測を書き出す — そして事後にそれを現実と照らし合わせて確認する。
恐怖のはしご:段階的曝露を実践に活かす - 不安階層表を作る
曝露を始める前に、恐怖を感じる状況を軽いものから重いものへと順にリストアップする。
拮抗条件づけと系統的脱感作
関連する悩み
- 恐れの特定（職場）
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
フィアセッティングを実践に活かす
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- 恐怖そのものへの恐怖を見分ける方法
不安なく共に生きている基準となるリスクと比較することで、新しい恐怖を調整する。
恐れているリスクを、すでに受け入れているリスクと比較する
- 恐れの特定（親として）
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
- 恐れの特定（ティーンのために）
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
- 恐れの特定（始めるとき）
フィアセッティングは、ティム・フェリスが提唱する、目標設定に代わる構造化された手法です。望むものを思い描くだけでなく、行動したときに起こり得る最悪の事態を書き出し、それぞれをどう防ぎ、どう修復するかを考え――そして決定的に重要なのは、何もしないことのコストも書き出します。これは検証されたプロトコルではなく実践者の技法ですが、逆境をあらかじめ想定するストア派の実践を構造化したバリエーションであり、恐怖への曝露がその恐怖を減らす仕組みとも重なります。
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