コーチングプラクティス： 未来の自分との連続性（対立のとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「未来の自分との連続性（対立のとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 未来の自己との連続性を実践する
   ハル・ハーシュフィールドの研究によれば、多くの人は自分の未来の自己を、まるで見知らぬ他人のように経験しています——神経学的には、自分自身を知覚するというより、別の人物を知覚するのに近い状態です。この心理的な距離が、現在の快適さのために未来のウェルビーイングを犠牲にする衝動的な決定を説明します。未来の自己への実感を高めるpracticeは、この割引を減らし、貯蓄から健康行動まで幅広い決定を改善します。
2. 問題だけでなく、関係を変える
   各対立を、関係そのものの質を高める機会として使う。
   第三の選択肢を実践的に
3. 毎週、未来の自分に日記を書く
   名前をつけた未来の自分に定期的に手紙を書くことが、その関係を築き、未来のウェルビーイングを個人的なものに感じさせる。
   未来の自己との連続性を実践する
4. 「未来の自分は自分に感謝するか」という視点で決定をフィルタリングする
   重要な決定の前に、未来の自分が感謝するか、それとも恨みに思うかを問う。
   未来の自己との連続性を実践する
5. 未来の自分に相談する
   この瞬間を振り返る、より賢くなった未来の自分を想像し、彼らが何をしてほしいかを問う。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
6. 激しいセルフ・コンパッションを使って、困難な会話にとどまる
   自分自身の苦痛を思いやりで迎えることで対立の中にとどまり、逃げたり攻撃したりしないようにする。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
7. 回避(非主張的、非協力的)
   タイミングが悪い、または問題が関わる価値がないとき、対立を避けるか先延ばしにする。
   五つの対立解決スタイル
8. パートナーの立場の奥にある夢を知る
   繰り返される口論の裏には必ず個人的な夢や価値観がある。それを見つけ、尊重する。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
9. 未来の自分から今の自分への手紙を書く
   70歳の自分に、今の自分へ、感謝あるいは後悔とともに書き返してもらう。
   未来の自己との連続性を実践する
10. 未来の自分を鮮明にして、心理的な距離を縮める
    未来の自分に手紙を書く、あるいは望む未来の具体的な一日を想像する — 時間的な距離が現在バイアスを増幅させ、鮮明さがそれを減らす。
    双曲割引 — なぜ未来の自分はいつも損をするのか

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