コーチングプラクティス： アドの注意力の訓練法
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役立つかもしれないプラクティス
- プロソケー ― 注意の実践
自分自身の思考、判断、衝動が生じるたびに、絶え間なく警戒しながら注意を向け続ける。
ピエール・アドの「精神の修練」 - 今この瞬間への注意(プロソケー)
「プロソケー」を実践する——自分が実際に何をし、何を考えているかへの、今この瞬間、継続的で油断のない注意。
生き方としての哲学 - ピエール・アドの「精神の修練」
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。 - 哲学的実践を身体運動と組み合わせる
定期的な身体的実践(歩行、運動)を、古代人がそうしたように、哲学的な省察の機会として使う。
ピエール・アドの「精神の修練」 - 注意訓練技法(ATT)
音の間で意図的に注意を切り替える練習をする――注意の柔軟性を築き、自己焦点化を減らす訓練。
メタ認知療法を実践に活かす - 賢者が見ているかのように振る舞う ― 哲学的共同体の実践
どんな行動の前にも問いかける:自分が心から尊敬する人 ― 自分が志す価値観を体現する人 ― はこれを承認するだろうか?
ピエール・アドの「精神の修練」 - 哲学を日々の鍛錬として実践する
毎日、哲学を読むためではなく、哲学的な鍛錬を行うための時間を確保する。
生き方としての哲学 - 毎日12分間のATT練習
リラクゼーションの儀式としてではなくスキルとして、毎日3フェーズすべてのATTセッションを行う。
注意訓練法(ATT)を実践する - 注意訓練法(ATT)を実践する
エイドリアン・ウェルズが開発した注意訓練法(ATT)は、注意がどこに向かうかについての随意的なコントロールを再構築する構造化された聴覚エクササイズであり、不安を維持する自己焦点化・脅威固定型の注意に直接対抗する。ランダム化比較試験は、単独の介入としても、メタ認知療法の一部としても、その有効性を支持している。 - メレテ・タナトゥ ― 死についての瞑想
今日、自分自身の死を短く熟考し、本当に重要なことを明確にする。
ピエール・アドの「精神の修練」
関連する悩み
- 古代哲学のスピリチュアル・エクササイズ
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
ピエール・アドの「精神の修練」
- アドの精神修養法
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
- 喪失の後に行うピエール・アドの精神的修練
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
- 挫折の後に行うピエール・アドの精神的修練
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
- 介護をする人のためのピエール・アドの精神的修練
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
- 子育て中に行うピエール・アドの精神的修練
ピエール・アドは、古代哲学が主として信じるべき教義の集合ではなく、知覚と欲望、行動を変容させる日々の実践 ―「精神の修練」の集まりであったことを示しました。その修練には、今この瞬間への注意、自己吟味、死についての瞑想、上からの眺め、そして対話的な実践が含まれます ― それぞれが、あなたが何を知っているかではなく、あなたが何者であるかを変えるよう設計されています。
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