コーチングプラクティス： 胸に手を当てて落ち着く実践法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「胸に手を当てて落ち着く実践法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自分の徳を実践共同体に埋め込む
真剣な実践(職人技、スポーツ、人間関係)における卓越性に必要な徳は本物の徳だ——それを呼び起こす実践を見つける。
徳倫理学、実践編 - 毎日、短く糧の祈りを実践する
たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短い糧の祈りをやる。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - 常に三つの原則を守る
誓いを守り、見せびらかさず、好きな人だけでなくすべての人と公平に実践する。
ロジョン:チベットの心の訓練 - 恥ではなく正直な悲しみで至らなかった点に向き合う
今日至らなかった点を、それを軽視することも自己処罰へと転がり落ちることもなく名指しする。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - 完全で分割されない集中で練習する
気の散った長いブロックよりも、完全な集中の短いブロックの方が優れている。
意図的な練習、ただの練習ではない - 行動のギャップを閉じるために公のコミットメントを使う
次の具体的なスキル構築行動を、フォローアップしてくれる誰かに宣言する。
自信と能力のループ - 学んだことを生きる
あなたの実践をあなたの哲学とする——別個の読書生活と別個の日常生活ではなく。
生き方としての哲学 - 明晰さと正直な知覚を求める
振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き - 言葉を実感される温かさに結びつける
言葉だけでなく、身体で感じる温かさの実感に実践を根づかせる。
慈悲の瞑想（メッタ） - 礼を実践する:日常の中の儀礼的な適切さ
繰り返し起こる相互作用を一つ選び、それを実践の一形態として完全な意図的注意で扱う。
儒教の自己修養:孟子のアプローチ
関連する悩み
- 意図的な練習（ただの練習ではなく）（介護者として）
Anders Ericssonによって研究された意図的な練習とは、自分の現在の能力をわずかに超えたところを狙った、集中的で努力を要する練習であり、即座のフィードバックと絶え間ない修正を伴います。これが、成長し続ける人と、ただ時間を積み重ねるだけの人を分けるものであり、通俗的な「1万時間」ルールが彼の研究を単純化しすぎている理由です。
意図的な練習、ただの練習ではない
- 自分らしさを育てる
自分がなるべきだと思っている人物を手放し、実際の自分として現れる。
真正性を育む
- 意図的な練習（ただの練習ではなく）（友人と）
Anders Ericssonによって研究された意図的な練習とは、自分の現在の能力をわずかに超えたところを狙った、集中的で努力を要する練習であり、即座のフィードバックと絶え間ない修正を伴います。これが、成長し続ける人と、ただ時間を積み重ねるだけの人を分けるものであり、通俗的な「1万時間」ルールが彼の研究を単純化しすぎている理由です。
- 意図的な練習（ただの練習ではなく）（パートナーと）
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- 計画的練習の哲学的背景
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- エグザメンの始まりの祈り
エグザメンは、イグナチオの伝統に由来する短く構造化された夜の振り返りです。感謝とともに一日を再生し、自分の価値観に向かって進んだか離れたかを正直に注意深く見つめ、そして明日に一つの決意を持ち越します。何世紀も前からある瞑想的な実践であり、その効果はメカニズム的にもっともらしく広く報告されているものとして捉えるのが最も正確で、統制試験によって確立されたものではありません。
デイリー・エグザメン:一日を振り返る
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