コーチングプラクティス： 新しいことに挑戦するやる気を出す方法

自己攻撃ではなく、未来の自分への配慮から変化を推し進める。

恐れではなく思いやりによる動機づけ

節目のエネルギーを、ただ動機づけを感じるためではなく、システムを構築するために使う。

後押しを具体的な計画に変換する

フレッシュスタート効果とは、時間的な節目——月曜日、誕生日、月の初日——の後に、より高いエネルギーで目標を追求するという文書化された傾向のことで、その節目が失敗した過去の自分から心理的に切り離された感覚を作り出すからです。実際の行動に関する大規模な研究がこの効果を支持していますが、それがもたらす後押しは打ち上げの窓であり、習慣を継続させるシステムの代わりにはなりません。

フレッシュスタート効果

フレッシュスタート・フレーミングとは、過去の失敗からの心理的な切り離しを意図的に使い、目標への取り組みを再び動機づけることです。ヘンチェン・ダイ、キャサリン・ミルクマン、ジェイソン・リースが記録した背後のメカニズムは、時間的なランドマークが人に、過去の失敗に汚されていない「新しい自分」という感覚を与え、それが以前の挫折の重みを軽くするというものです。この気づきの核心は、この切り離しをカレンダー上のランドマークだけでなく、意図的に設計できるということです。

フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する

何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。

タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する

フレッシュスタート・フレーミングとは、過去の失敗からの心理的な切り離しを意図的に使い、目標への取り組みを再び動機づけることです。ヘンチェン・ダイ、キャサリン・ミルクマン、ジェイソン・リースが記録した背後のメカニズムは、時間的なランドマークが人に、過去の失敗に汚されていない「新しい自分」という感覚を与え、それが以前の挫折の重みを軽くするというものです。この気づきの核心は、この切り離しをカレンダー上のランドマークだけでなく、意図的に設計できるということです。