コーチングプラクティス： 過去の恋愛の後悔を手放すには

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「過去の恋愛の後悔を手放すには」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の重要な後悔を再訪し、それと折り合いをつける
   後悔を明示的に名指しし、抑圧や反芻ではなく受容に向けてそれに取り組む。
   ライフレビューと回想法
2. 過去肯定的なレンズを養う
   自分を支え、損なわない過去の経験、人間関係、強みを積極的に思い出す。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
3. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
4. H ― 傷が戻ってきたときに持ちこたえる
   恨みが戻ってきたとき、それを失敗の証拠と受け取らない ― 自分のコミットメントを思い出し、再び選び直す。
   許し:REACHモデル
5. 記憶のクリーニング（過去を手放す）
   まだ抱えている不満を特定し、それを繰り返し思い出すのではなく手放す練習をする。
   ホ・オポノポノ：ハワイの許しと和解の実践
6. 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
   誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
   遺言状——残したいものを書く
7. C ― 感じた許しに公に関与する
   許しを具体的に印す ― 書く、口に出す、日付を付ける ― 後で戻ってこられるように。
   許し:REACHモデル
8. 許すことと和解することを分ける
   許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
   許し:REACHモデル
9. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
10. 未来の自分から今の自分への手紙を書く
    70歳の自分に、今の自分へ、感謝あるいは後悔とともに書き返してもらう。
    未来の自己との連続性を実践する

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