コーチングプラクティス： 変化にどう向き合うか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「変化にどう向き合うか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 適応課題が必要とする喪失を名づける
   得られるものだけでなく、人々が手放さなければならないものを明示的に認める。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
2. 認知的再評価を通じてリフレーミングする
   ストレス要因の解釈方法――その意味、範囲、永続性――を変えることで、その感情的影響を変える。
   レジリエンスを築く実践
3. 季節ごとの価値観の再訪
   3〜6か月ごとにカードを再ソートする——価値観は変化するので、地図もそうすべきだ。
   価値観カードソート
4. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
   近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
   習慣の非連続性効果
5. 無常に平静を根付かせる
   困難や喜びが生じたとき、「これもまた変わる」という無言のメモを、否認としてではなく正確な知覚として加える。
   ウペッカー:瞑想と生活における平静の涵養
6. 変化が可能だという本物の信念を育てる
   習慣が永続的に定着するのは、特にストレス下で、本人が変化が可能だと信じているときだけだ。
   習慣ループを実践的に理解する
7. 戦略を選ぶ前に今のステージを特定する
   何をすべきか決める前に、変化のサイクルの中で実際にどこにいるかを診断する。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
8. 人生の大きな変化の後にラブマップを更新する
   人生が変化したら、自分の地図は古いはずだと想定し、新しい質問をする。
   ラブマップ：パートナーの内なる世界を知る
9. 技術的課題 対 適応課題:まず診断する
   技術的課題には誰かが適用できる既知の答えがある。適応課題は人々が価値観や習慣を変える必要がある。この二つを混同することがほとんどの変化を停滞させる。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
10. 出来事の後に何が起きたかを振り返り、次のコープ・アヘッドを改善する
    実際にどう対処したかを計画と比較する ― そのギャップが次の訓練のターゲットである。
    コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法

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