コーチングプラクティス： 自分は変化する準備ができているか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分は変化する準備ができているか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. レディネス・ルーラーで重要度と自信を数値化する
   「0から10のスケールで、どれくらい準備ができていますか?」と聞き、その後なぜもっと低くないのかを尋ねる。
   動機づけ面接法を実践に活かす
2. 戦略を選ぶ前に今のステージを特定する
   何をすべきか決める前に、変化のサイクルの中で実際にどこにいるかを診断する。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
3. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
   近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
   習慣の非連続性効果
4. 英雄的な飛躍ではなく、小さな調整をする
   自分の価値観の方向へ最小の行動を調整することで行動を変える――準備ができたと感じるまで待つのではなく。
   感情的敏捷性を実践に活かす
5. コミットされた行動
   不快さが現れても、自分の価値観に向けた具体的な一歩を何度も繰り返し踏み出す。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
6. 熟考ステージで決断バランスに取り組む
   変化することの、そして変化しないことの、正直な賛否を書き出し、行き詰まったアンビバレンスを解く。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
7. 社会的な転機を使って行動の周りの規範を変える
   社会的なグループが変わるとき、その転機を使って新しいグループの行動規範を採用する。古いものを持ち込むのではなく。
   習慣の非連続性効果
8. 覚醒を脅威ではなく準備として再較正する
   パフォーマンス前の不安を、無能さの証拠としてではなく、エネルギーと準備として再解釈する。
   マスタリー体験
9. 準備ができたと感じる前に始める
   準備ができるのを待たずに、最も摩擦の少ない行動——どんな言葉でも、どんな一筆でも——でセッションを始める。
   実践できる『やりとげる力』
10. 新しい文脈で初日から対象の行動を導入する
    新しい環境が独自の競合する手がかりを発達させる前に、目標とする習慣をそこで始める。
    習慣の非連続性効果

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