コーチングプラクティス： 自分は変わる準備ができているか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分は変わる準備ができているか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. レディネス・ルーラーで重要度と自信を数値化する
   「0から10のスケールで、どれくらい準備ができていますか?」と聞き、その後なぜもっと低くないのかを尋ねる。
   動機づけ面接法を実践に活かす
2. 戦略を選ぶ前に今のステージを特定する
   何をすべきか決める前に、変化のサイクルの中で実際にどこにいるかを診断する。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
3. コミットされた行動
   不快さが現れても、自分の価値観に向けた具体的な一歩を何度も繰り返し踏み出す。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
4. 英雄的な飛躍ではなく、小さな調整をする
   自分の価値観の方向へ最小の行動を調整することで行動を変える――準備ができたと感じるまで待つのではなく。
   感情的敏捷性を実践に活かす
5. 近づく転機の窓を特定し、先読みする
   近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
   習慣の非連続性効果
6. 熟考ステージで決断バランスに取り組む
   変化することの、そして変化しないことの、正直な賛否を書き出し、行き詰まったアンビバレンスを解く。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
7. 変化への免疫をマッピングする
   望む変化を妨げている、隠れた対抗コミットメントを見つける。
   ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
8. 時間的なランドマークを使って心理的な新しいスタートを作る
   新しい週、新しい月、新しい年、あるいは個人的に意味のある日付は、モチベーションを高める心理的なリセットとして機能し得る。
   習慣の非連続性効果
9. スカウトのアイデンティティを育てる:「私は更新する人間だ」
   知的な更新が譲歩ではなく強みであるようなアイデンティティを築く。
   スカウト・マインドセット
10. 新しい自己像を築くために自己再評価を実践する
    変化した後、自分についてどう考え、どう感じるかを想像する――そして変化しなかった場合どう感じるかも。
    実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」

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