コーチングプラクティス： 自分の価値観を明確にする方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の価値観を明確にする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 価値観の明確化、実践編
   価値観の明確化とは、自分にとって最も大切なことを名付け、本物の優先事項を受け継いだものから選り分け、それらを実際の選択の指針として使う取り組みです。カードソート、ランキング、価値観に一致した行動といった手法は、臨床的支持のある受容とコミットメント療法(ACT)の価値観の取り組みに大きく依拠しています。自分の価値観に沿って生きることは、観察研究においてウェルビーイングと相関します。
2. 価値観を明確にし、能動的に選ぶ
   「そうすべき」ことではなく、自分に本当に重要なことを名指しし、それを今日の生きた選択にする。
   心理的柔軟性の実践ガイド
3. 価値の明確化:あなたにとって最も重要なものは何か?
   3〜5個の中核的な価値を特定する——価値を持つべきだと思うものではなく、人生を削ぎ落としたときに実際に重要なもの。
   価値に基づく行動(ACT)、実践的に
4. 価値観カードソート
   価値観カードソートは、もともと動機づけ面接法の中で開発された構造化されたエクササイズで、すべての価値観を等しく持っていると主張するのではなく、競合する価値観の間で選択することでランク付けを強いる。この比較プロセスは、自己申告だけでは見逃される暗黙の優先事項を表面化させる。行動変化のレバーとしての価値観明確化のエビデンスは観察研究から臨床研究まで幅広く、カードソートという特定の形式は表面妥当性は高いが直接的な試験データは限られている。
5. 価値観に一致したコミット行動を取る
   各価値観を、今週できる1つの具体的な行動に変換する。
   価値観の明確化、実践編
6. 追悼の言葉・未来の自分のレンズを使う
   どう記憶されたいかを想像して、最も守り抜きたい価値観を明らかにする。
   価値観の明確化、実践編
7. 生きた証拠を通じた価値観の明確化
   自分が価値を置きたいと望むものではなく、過去の行動から実際の価値観を推論する。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
8. 価値の明確化
   チェックリストのように片付けられる目標とは区別して、人生をどの方向へ動かしたいかを名づける。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
9. 行動を明言した価値観と照合する — アラインメント・レビュー
   週に一度、自分の明言した価値観を実際の選択と比較し、そのギャップを正直に名づける。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
10. 上位の価値観をランク付けする
    最終候補の間で厳格な順位を強いることで、対立を事前に解決する。
    価値観の明確化、実践編

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。