コーチングプラクティス： 失業の乗り越え方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「失業の乗り越え方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 課題3:その人のいない世界に適応する
   変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
2. 仕事や収入を失うことを想像する
   現在の生計のない人生を短く熟考し、金銭的不安を緩めて視点を取り戻す。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
3. 喪失志向の作業に意図的に取り組む
   悲嘆に直接向き合う専用の時間を確保する——感情、不在、喪失の意味に。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
4. 現在どの意味の源泉が枯渇しているかを監査する
   3つの源泉のうち、今の生活で最も枯渇しているものを定期的に評価し、まずそこに再投資する。
   フランクルの意味の3つの源泉
5. 自分特有の喪失を認めてくれるコミュニティを見つける
   同じ種類の喪失を経験した人々を、オンラインでも対面でも探し出す。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
6. 二次的なストレス要因を特定し対処する
   喪失が生み出した実務的、アイデンティティ的、関係的な課題を名づけ——それらに回復として取り組む。
   デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む
7. 出来事の後に何が起きたかを振り返り、次のコープ・アヘッドを改善する
   実際にどう対処したかを計画と比較する ― そのギャップが次の訓練のターゲットである。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
8. 身近な輪の外の人々に喪失について話す練習をする
   喪失を知り、承認を与えてくれる人々の輪を少しずつ広げていく。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
9. コントロールできないストレス要因に感情焦点型の対処を適用する
   ストレス要因を変えられないとき、状況と戦うのではなく、その体験にどう関わるかにエネルギーを投資する。
   ラザルスの評価理論を実践的に
10. 喪失を変容として捉え直す
    何かが終わるか失われたとき、それがどうなろうとしているのかを問う練習をする。かつてのものを悼むだけでなく。
    荘子と視点シフトの実践

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