自分特有の喪失を認めてくれるコミュニティを見つける

同じ種類の喪失を経験した人々を、オンラインでも対面でも探し出す。

Why it works

悲嘆に対する社会的な承認は一様ではない――社会全体はある喪失を認めなくても、特定のコミュニティはそれをまさに理解している。ペットの死を悼むサポートグループ、妊娠の喪失に関するコミュニティ、非伝統的な家族を悼む人々のためのピアグループは、疎外そのものに起因する孤立を軽減する承認と理解を提供する。共有された経験はまた悲嘆のプロセスを裏付け、実践的な対処モデルを提供する。

How to do it

1. この喪失を理解してくれる特定のコミュニティを特定する:検索してみる(サポートグループ、オンラインフォーラム、セラピーグループ)。
2. 次の1週間以内に、一人の人物または一つのコミュニティに連絡を取る:読む、投稿する、参加するなど。
3. コミュニティが完璧である必要はない。重要な基準は、その喪失を認めてくれるかどうかだ。
4. そのコミュニティを支えの構造の一部として使い、他の人間関係と並行させる。

エビデンス

悲嘆におけるピアサポート――特に似た喪失を経験した人々からのもの――は、観察研究において悲嘆の重症度の軽減と対処能力の向上に関連しており、妊娠の喪失やペットの喪失に関するサポートグループは臨床的にも活用され、質的な裏付けが得られている。 (observational)

オンラインの悲嘆コミュニティの質はかなりばらつきがある。一部のコミュニティは悲嘆を乗り越える助けになるどころか、その強さを維持してしまうことがある。選び方が重要だ。

出典

• Bartone, P. T., Bartone, J. V., Violanti, J. M., & Gileno, Z. M. (2019). Peer support services for bereaved survivors: A systematic review. OMEGA — Journal of Death and Dying, 80(1), 137–166.
• Field, N. P., Orsini, L., Gavish, R., & Packman, W. (2009). Role of attachment in response to pet loss. Death Studies, 33(4), 334–355.
• Cacciatore, J. (2010). The unique experiences of women and their families after the death of a baby. Social Work in Health Care, 49(2), 134–148.

よくある間違い

「ちょうどよい」コミュニティを待ってから連絡を取ろうとすること――不完全なコミュニティによる承認でも、孤立よりはほぼ常に良く、最良のコミュニティはいくつか試す中で見つかることが多い。