コーチングプラクティス： 日常生活を送りながらもアルコール依存の友人を助ける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「日常生活を送りながらもアルコール依存の友人を助ける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 親しい友人に助言するかのように自分自身に助言する
   問題をまるで親しい友人が持ちかけてきたかのように描写し、それから自分がその人に与える助言を書く。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
2. 他者を世話する前に自分自身を世話する
   持続可能なテンド・アンド・ビフレンドには、世話をする側自身の基本的なニーズが満たされていることが必要である——さもなければ、手助けは調整ではなく消耗をもたらす。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
3. 友人に与えるコンパッションを自分自身に広げる
   同じ課題を遅らせた有能な友人に何を言うかを問い、それを自分自身に言う。
   セルフ・フォーギブネスと先延ばし
4. 実際に一線を守ってくれるパートナーを選ぶ
   難しい質問を投げかけてくれるだけの投資をしている人を選ぶ——甘やかしてくれる友人ではなく。
   アカウンタビリティ・パートナー
5. 相手が自分自身の道を見つける力を信頼する
   相手はこれを乗り越えられるという信念を持ち続ける——相手を脆いものや管理すべき問題として扱わない。
   ホールディング・スペース
6. 再活性化ではなく、安らぎの源になる
   パートナーが苦しんでいるとき、あなたの第一の仕事は問題を解決することではなく、彼らの脅威反応を鎮めることだ。
   安全機能性のある関係
7. 再構成が厳しくなったときにセルフ・コンパッションを適用する
   「友人の視点」を使って、恥を加えることなく歪みに挑むトーンを見つける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
8. 本物の強みと努力を是認する
   相手が持っている本物の強みに気づき、それを名指しする — 空虚な称賛ではなく。
   動機づけ面接法を実践に活かす
9. 自分のステージにふさわしい支援関係を得る
   準備段階で役立つサポート(説明責任)は、熟考段階で役立つもの(共感)とは異なる。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
10. 友人に対するのと同じくらい能動的に自己への優しさを実践する
    同じ状況にある親しい友人に与えるのと同じ温かさと理解を自分自身に向ける。
    自己価値観対自己肯定感

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