コーチングプラクティス： 元恋人の過去への嫉妬を手放す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「元恋人の過去への嫉妬を手放す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 関係性のポジティブな歴史を意識的に記憶し続ける
   PSOは、良い時間についての豊かでアクセスしやすい記憶の上にも部分的に築かれている——それを生かし続けよう。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
2. 壁のハエの視点を取る
   つらい出来事を、自分の目からではなく、遠くから眺める観察者として再生する。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
3. R ― 傷を思い出す
   起きたことを、それを軽視したり被害者として何度も再生したりすることなく、意図的かつ冷静に直視する。
   許し:REACHモデル
4. 感じることに自分自身に許可を与える
   ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
5. 壁のハエの再生
   困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
6. 方向づけられたムディター瞑想
   簡単な対象、中立的な対象、難しい対象へと、その順番で組織的に共感的な喜びを送る。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
7. H ― 傷が戻ってきたときに持ちこたえる
   恨みが戻ってきたとき、それを失敗の証拠と受け取らない ― 自分のコミットメントを思い出し、再び選び直す。
   許し:REACHモデル
8. 過去肯定的なレンズを養う
   自分を支え、損なわない過去の経験、人間関係、強みを積極的に思い出す。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
9. 社会的比較を共有された利益へと捉え直す
   妬みに気づいたら立ち止まり、「彼らの成功は自分や他の人にとって何を可能にするか?」と問う。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
10. 安定した基盤に向かう——まず自分自身の中で
    安定はどちらのパートナーが先に動くかに関わらず、練習して近づいていける状態だ。
    不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか

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