コーチングプラクティス： 事故後の運転不安を克服する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「事故後の運転不安を克服する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 今この瞬間に関わる
   峠を越えたら、注意を活動や周囲へと完全に向け直す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
2. 破局的な記憶に対抗するために発作後のレビューを行う
   発作のたびに、実際に何が起きたかを記録する——不安の記憶は危険に偏っているから。
   パニック・サーフィン
3. 安全行動を手放す
   不安から「安全」を感じるために使っている小さな回避や松葉杖を手放す。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
4. 必要になる前にレスポンスを練習する
   この四段階を、いざというときに使えるよう、ローステークスな瞬間に学び練習する。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
5. 安心を求める行動をフェーディングさせる
   恐れていることが起こらないという安心を他者から求める頻度を徐々に減らしていく。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
6. 安全行動をなくす
   不安を減らすが、それが不要だと学ぶことを妨げている微妙な行動を特定し、手放す。
   エクスポージャー療法:恐怖に向き合い縮小させる
7. 『破局を防ぐ』から『不快感に対処する』への再解釈
   恐れている状況に入る目標を、災害を防ぐことから耐性を練習することへとシフトする。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
8. 自分の安全行動の目録を作る
   不安を引き起こす状況で恐れている結果を防ぐためにとっているあらゆる行動をリストアップする。
   安全行動のフェーディングを実践的に理解する
9. 心配曝露とリラクゼーションスキルを組み合わせる
   曝露期間の後、リラクゼーション実践を適用し、各セッションを鎮静化フェーズで締めくくる。
   心配曝露法を実践に活かす
10. パニック反応の後にコントロールされた再突入を使う
    行きすぎて機能停止したときは、パニック側からではなくコンフォート側から限界に戻る。
    コンフォートゾーン・モデル：燃え尽きずに成長する方法

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