コーチングプラクティス： 食べたくないものをはっきりと丁寧に伝える方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「食べたくないものをはっきりと丁寧に伝える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 優雅な「いいえ」
   本質的でない要求を明確かつ親切に断り、決定と人間関係を切り離す。
   エッセンシャル思考、実践的に
2. 誠実であること：嘘や誇張、演出された無力さを排する
   実際に真実であることを言う——それが「できない」ではなく「したくない」であるときも含めて。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
3. 過度な説明なく明確に「いいえ」と言う
   要求を、短く正直な理由をつけて断る — 謝罪とただし書きの連鎖ではなく。
   エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
4. 過剰に説明せずにノーと言う
   明確に、親切に断る。せいぜい短い理由を添えるだけで、長々とした正当化はしない。
   境界線を引くことを実践する
5. 自分の要求や拒否を、直接的かつ具体的に主張する
   欲しいものを求める、あるいはノーと言う——ぼかしたり、ほのめかしたり、要求を埋もれさせたりせずに。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
6. 感情的な食事の一時停止――慰めの食事の前の10分間の遅延
   感情的な空腹が食べ物へと駆り立てるとき、10分間立ち止まり、感情に名前を付け、食べ物が正しい対応かどうかを問う。
   マインドフル・イーティングを実践に活かす
7. スケジュールではなく、優先順位を理由に断る
   本質的ではない依頼を断るときは、時間がないと主張するのではなく、より大切なことを理由に挙げる。
   大きな石を先に
8. 「私はそれをどうやるべきなのですか?」を使って不可能な要求をかわす
   理不尽な要求を相手の問題に戻すことは、ノーと言うことなくそれを崩壊させる。
   較正された質問実践入門
9. 自分のリクエストが実は要求ではないかテストする
   「ノー」が自分にとって大丈夫でないなら、それは要求をしている。
   非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
10. 不快さの実践としての意図的な断食
    定期的に食事を抜くか1日断食する——ダイエットとしてではなく、訓練として意図的に。
    自発的な不快さ:ストア派の選ばれた困難の実践

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