コーチングプラクティス： 自分のシャドウ（影）に気づく方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分のシャドウ（影）に気づく方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 否認された部分への統合の手紙
   最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
   シャドウワーク
2. 自己受容という実践
   自分自身の味方でいる——変えたい部分についてさえ、自分自身の敵対者になることを拒む。
   自尊心の六本柱を実践する
3. シャドウの鏡としての人間関係
   最も親しい人間関係を診断ツールとして使う——最も身近な人に投影しているものは、しばしば自分自身で最も見えていないものである。
   シャドウワーク
4. 感情の反応を棚卸しする
   他人の中で最も強い反応を引き起こす特性をリストアップする——その反応は鏡である。
   シャドウワーク
5. USAジャーナリング:書くことで受容へたどり着く
   失敗や拒絶の後、寝る前にABCの連鎖とUSAの反論を書き出す。
   無条件の自己受容
6. 自己を自己物語から切り分ける
   自己ラベル(「私は不安な人間だ」)を、あなたの観察者が見ることのできる内容として保持する。アイデンティティとしてではなく。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
7. 主体客体の動きをする
   あなたを支配しているもの（「私は不安だ」）を、あなたが持っていて検討できるもの（「自分の中に不安があることに気づく」）に変える。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
8. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
9. すべての非難を一つに追い込む
   対立が生じたとき、他者を非難するのではなく、自己執着がどう根本原因であるかを検討する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
10. 主体客体オーディットを行う
    自分でも気づかないまま自分を動かしているものと、観察し問い直せるものを見分ける。
    ケーガンの主体客体理論を実践に活かす

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