すべての非難を一つに追い込む

対立が生じたとき、他者を非難するのではなく、自己執着がどう根本原因であるかを検討する。

Why it works

ロジョンの標語『すべての非難を一つに追い込む』は、自己保護の習慣的パターンを指し示している:物事がうまくいかないとき、習慣的な心は非難すべき外的な原因を探す。この実践は、探求を内側へ向け直すことである——自己を鞭打つためではなく、状況に貢献したエゴへの執着、自己中心的な期待、反応性の役割に気づくためである。これが対人的な対立を維持する非難のサイクルを中断させる。

How to do it

1. 困難について誰かを非難していることに気づいたら、立ち止まって『ここで自分自身の期待や反応がどんな役割を果たしたか』と問う。
2. これを本当に有害な行動を許すために使わない——実際に起きたことを明確に受け止める。
3. 特に自己執着(物事が特定のやり方で進む必要性)が摩擦を生み出した場所を探す。
4. その後——別途——より明確な出発点から外的な状況に対処する。

エビデンス

帰属バイアスに関する研究は、自己奉仕的な帰属(成功を自分の手柄とし、失敗を他者のせいにすること)が対人的対立の主要な源であることを示している。自己執着を検討するというロジョンの指示はこのバイアスへの対抗策である。 (mechanistic)

これは伝統的な教えと帰属研究との機構的なつながりである。この実践は観想的なものであり臨床プロトコルではない。

よくある間違い

この標語を自己罰の一形態としてすべての非難を引き受けるために使うこと——この実践は罪悪感ではなく明晰さについてのものである。