コーチングプラクティス： アイデンティティと行動のつながり

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アイデンティティと行動のつながり」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. アイデンティティを固定する小さな公の約束をする
   アイデンティティへのシンプルな公の、または書かれたコミットメントが、それと一致した行動への内的な圧力を生む。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
2. アイデンティティ・プライミング、実践的に
   アイデンティティ・プライミングとは、決定の前に短時間セルフコンセプト(例えば「私は健康を大切にする人間だ」)を活性化させることが、そのアイデンティティに一致した行動の可能性を高めるという発見です。効果は本物ですが控えめで文脈依存的であり、そのアイデンティティがすでに本当の自己認識の一部であるときに最も確実に働きます。
3. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
4. 有(バヴァ)の支を見守る:アイデンティティが苦しみへと固まる仕組み
   経験が「これが私だ」へと傾く瞬間に気づく——それが有(バヴァ、生成)の支が固まる瞬間だ。
   縁起:苦しみはどのように生じ、消えるのか
5. 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
   小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
   単純接触効果を実践に活かす
6. 可能自己への行動の橋をかける
   希望する自己が行う具体的な行動を一つ特定し、それを今日できるものにしてから――実行する。
   可能自己を実践する
7. 社会的機会を使う——行動を普通にする他者
   対象となる行動が模範とされ、期待され、あるいは他者と一緒に行いやすい社会的文脈に自分を置く。
   COM-Bモデルと行動変容ホイール
8. 環境の手がかりでアイデンティティをプライムする
   望むアイデンティティを表す物、画像、フレーズを、関連する行動が起きる空間に置く。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
9. 望む行動を、行為ではなくアイデンティティとして枠づける
   「私は走る」ではなく「私はランナーだ」と言うことで、その行動を単なる行いではなく自分自身として感じさせる。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
10. 連鎖のあらゆるリンクを地図化する——思考、感情、衝動、行動
    引き金となる出来事から問題行動まで一歩ずつ歩き、それぞれのリンクを明示的に名づける。
    行動連鎖分析:問題行動を理解するDBTの方法

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。