コーチングプラクティス： アイデンティティプライミング（ストレス下で）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アイデンティティプライミング（ストレス下で）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. アイデンティティ・プライミング、実践的に
   アイデンティティ・プライミングとは、決定の前に短時間セルフコンセプト(例えば「私は健康を大切にする人間だ」)を活性化させることが、そのアイデンティティに一致した行動の可能性を高めるという発見です。効果は本物ですが控えめで文脈依存的であり、そのアイデンティティがすでに本当の自己認識の一部であるときに最も確実に働きます。
2. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
   引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
   ストレス免疫訓練
3. 価値観の肯定を使ってステレオタイプ脅威に対抗する
   自分の社会的アイデンティティが脅かされているとき、短い価値観の振り返りがパフォーマンスを守ることができる。
   自己肯定理論を実践に活かす
4. 自分のチャレンジ対脅威の生理的状態を認識することを学ぶ
   同じストレスの活性化はチャレンジ（前進、エネルギーが前を向く）にも脅威（守る、収縮する）にもなり得る——その違いはリソースについての自分の評価だ。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
5. 環境の手がかりでアイデンティティをプライムする
   望むアイデンティティを表す物、画像、フレーズを、関連する行動が起きる空間に置く。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
6. 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
   脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
   パワーポージングを再検証する
7. ストレス免疫:未来のストレスに備える事前曝露
   将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。
   意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く
8. 重要な決定の前に、核となる価値観を肯定する
   決定の前に、自分にとって最も大切なものを短く振り返ることが、それと一致した行動を取る可能性を高める。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
9. 状況に持ち込む簡潔なコープ・アヘッド・カードを作る
   状況、感情、スキルについてのポケットサイズのリマインダーを書く ― 必要なときにそれを手にしておくために。
   コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法
10. 「ストレスは高めてくれる」というマインドセットを採用する
    ストレス反応は有害ではなく有益だと信じることが、脅威反応の健康コストを緩和する。
    チャレンジ評価 vs 脅威評価を実践する

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