コーチングプラクティス： 喪失の後にパーツの荷を下ろす

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「喪失の後にパーツの荷を下ろす」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 解放の後、新しい質を招き入れる
   重荷が解放されたら、その重荷の代わりに何を受け取りたいかをその部分に尋ねる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
2. IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
   アンバーデニング(荷下ろし)とは、内的家族システム(リチャード・シュワルツ)における癒しのステップであり、傷ついた部分が、通常はセルフによって完全に目撃され理解された後に、それが抱えてきた極端な信念や感情を手放すことです。このプロセスはIFSの臨床実践で広く使われており、予備的な証拠は期待できるものですが、対照試験はまだ限られています。重大なトラウマについては、アンバーデニングは訓練を受けたIFSの臨床家と共に行うのが最善です。
3. 時間をかけて解放された部分の世話をする
   アンバーデニングは終わりではなく始まりです — その後のセッションでその部分をチェックし続ける。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
4. 解放を招く — 強制しない
   エグザイルにその重荷を手放す準備ができているか尋ね、そのペースを信頼する。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
5. より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
   喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
6. アンバーデニングの後にプロテクターを更新する
   何が変わったかをプロテクターに伝える — 彼らはしばしば重荷が解放されたことを知りません。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
7. アンバーデニング（重荷を手放す）
   パーツが抱えてきた極端な信念や感情を手放す手助けをする。
   内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
8. 身近な輪の外の人々に喪失について話す練習をする
   喪失を知り、承認を与えてくれる人々の輪を少しずつ広げていく。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
9. 課題4:故人との永続的なつながりを見出す
   その関係を、物理的な存在から、内面的で意味のあるつながりへと位置を変える。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
10. 課題3:その人のいない世界に適応する
    変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
    ウォーデンの喪の4つの課題を実践する

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