コーチングプラクティス： パートナーといても気を散らされない自分になる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「パートナーといても気を散らされない自分になる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. インディストラクタブルを実践的に扱う
   ニール・イヤールは、注意散漫はテクノロジーよりも、不快な内的状態から逃れようとする試みによって駆動されると論じる。だから中核となる動きは、その内的トリガーを掌握し、大切なことのための時間(トラクション)を計画し、失敗を防ぐための「協定(パクト)」を使うことだ。内的トリガーという枠組みは確かな感情調整の研究に基づいているが、具体的な4部構成のモデルは実践者による統合だ。
2. 努力の協定を使う
   考えずに注意散漫へ滑り込むことを難しくする摩擦を加える。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
3. 内的トリガーを掌握する
   注意散漫の前に来る不快な感情を特定し、それに直接対処する。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
4. 外的トリガーを逆にハックする
   自分に仕えるのではなく、通知やバッジ、割り込みが自分に仕えるようにする。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
5. 回避型のために：撤退する前にもっと長くその場にとどまる
   圧倒から自分を守る撤退が、パートナーの恐れを引き起こす——それを10パーセント遅らせよう。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
6. エロティックなまなざし：パートナーを新鮮に見る
   見知らぬ人を見るときのような好奇心を持って、あえてパートナーを見る練習をする——慣れ親しみではなく。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
7. アイデンティティの協定を使う
   「インディストラクタブル」な人という自己像を採用し、集中を自分自身のあり方にする。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
8. タイムボクシングでトラクションのための時間を作る
   一日を事前に計画し、すべての時間ブロックに自分で選んだ意図的な使い道を持たせる。
   インディストラクタブルを実践的に扱う
9. つながりを求める働きかけに向き直る
   小さな、日々の注意を求める働きかけに、それが重要であるかのように応える——なぜなら実際に重要だからです。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
10. 質の高い時間
    分割されない、その場にいる注意を与える——気が散らない共有時間を通じたつながり。
    5つの愛の言語を、正直に見る

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