コーチングプラクティス： 不完全さを尊ぶ日本の哲学

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役立つかもしれないプラクティス

1. 侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
   侘び寂びとは、不完全さ、移ろい、未完成の中に美を見出す日本の美意識の哲学である。実践としては完璧主義の対極にあり、何かを直したり隠したり完成を待ったりする代わりに、不完全で、使い古され、未完成なものをそのまま歓迎する姿勢を求める。心理的な効果としては、完璧主義的な不安が減り、実際の経験への今この瞬間の関わりが増す。
2. 不完全さの中に美を見出す
   使い古しや非対称、経年を欠陥として見るのではなく、そこに関心と美を見出すよう目を訓練する。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
3. 未完成を許容し、価値を見出す
   タスクやプロジェクトを、十分に良いがまだ終わっていない状態で止めておく練習をし、それでも世界は終わらないことに気づく。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
4. すべての活動を通して二諦で訓練する
   相対的現実(物事は重要である)と究極的現実(物事は固定された本質を欠いている)の両方を同時に保持する。
   ロジョン:チベットの心の訓練
5. 完璧主義を手放す
   完璧主義を、卓越性への道ではなく、批判に対する盾として見て——それを置く。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
6. 理想の版を手放す
   完璧になるのを待っているプロジェクト、人間関係、自己像を一つ特定し、代わりにその実際の状態と向き合う。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
7. 人間の誤りやすさを意図的に受け入れる練習をする
   不完全であることは性格上の欠陥ではなく、人間であることの本質だと定期的に自分に言い聞かせる。
   無条件の自己受容
8. 自己への思いやりを実践する
   自分自身の不完全さに、厳しい判断ではなく、友人に差し出すであろう優しさで応える。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
9. 学んだことを生きる
   あなたの実践をあなたの哲学とする——別個の読書生活と別個の日常生活ではなく。
   生き方としての哲学
10. 金継ぎ:自分の壊れた部分を欠陥ではなく歴史として扱う
    過去の失敗や傷を、不十分さの証拠としてではなく、自分の歴史に質感を与える跡として再解釈する。
    侘び寂び:不完全さの中に美を見出す

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