コーチングプラクティス： トーマス・キーティングが説く思考の5分類

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トーマス・キーティングが説く思考の5分類」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 判断せずにすべての思考を手放す
   すべての思考――心地よいものも不快なものも、些細なものも深いものも――を関与せずに通り過ぎさせる。
   センタリング・プレイヤー:トマス・キーティングのメソッド
2. 青い帽子:思考プロセスそのものを管理する
   内容から一歩引いて、次に必要な帽子は何かを管理する——青い帽子はメタ思考の指揮者である。
   シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
3. 分離したマインドフルネス:関与せずに思考を観察する
   思考を追いかけたり、評価したり、それに基づいて行動したりせずに、意識の中を通過させる。
   メタ認知療法を実践に活かす
4. 思考を支持する証拠と反する証拠を検討する
   思考を仮説として扱い、両サイドの実際の証拠を見つける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
5. その場で自動思考を捉える
   それが生み出した感情だけでなく、浮かんだ具体的な思考に名前をつける。
   認知再構成：役に立たない思考を変えるCBTの方法
6. 空を流れる雲:一時的な現象としての思考
   空の比喩を使って、思考や感情を確定的な事実ではなく、通り過ぎる天気として関わる。
   証人のスタンス
7. アイデンティティを自己概念から気づきそのものへとシフトする
   「私は自分の思考と感情である」ではなく「私は気づきの空間である」を実験してみる。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
8. 思考を生じては消える出来事として観察する
   それぞれの思考を、現実についての言明としてではなく天気のように扱う——それは到来し、やがて去っていく。
   アニッチャ:無常と実践的に向き合う
9. 5つの明確に異なる祝福を求める——先週の繰り返しは禁止
   5つの本当に異なる祝福を見つける認知的な努力そのものが有効成分であり、リストそのものではない。
   祝福を数えること：感謝の内省の心理学
10. 気づいている者に気づく
    その思考を観察している自分の部分を見つけ、それがその思考ではないことを認識する。
    文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす

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