IX Coach

罪滅ぼし詳しく：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「罪滅ぼし詳しく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 具体的な修復を申し出る
    何をして正すか、あるいは繰り返しを防ぐかを言う——ただ気分が悪いということではなく。
    謝罪の技法
  2. 自分が害を与えた側であるときに特に修復する
    本物の謝罪は、何をしたか、なぜそれが傷つけたか、そして何を変えるかを名づける——ただの「ごめんなさい」ではない。
    修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
  3. 二者だけでなく影響を受けたコミュニティを巻き込む
    害が二人だけに影響することは稀だ——波及によって影響を受けた人々を含める。
    修復的司法(ハワード・ゼア)
  4. 後で大きな謝罪をするだけでなく、対立の最中に小さな修復をする
    タッチ、和らげたトーン、口論の最中の短い「愛してる」も修復であり、それを使うこと。
    修復の試み:対立を乗り越えるゴットマンの鍵
  5. 罪悪感を罰としてではなく修復のシグナルとして使う
    罪悪感は、長引く苦しみとしてよりも、具体的な修復行動を指し示すときに最も役立つ。
    恥と罪悪感:その違いがすべてを変える理由
  6. 自分のレガシーが必要とする赦しの一節を書く
    誰を赦す必要があるか、誰から赦しを求める必要があるかを名づけ、それを書き出す。
    遺言状——残したいものを書く
  7. 永続的なレッテル貼りではなく再統合を目指す
    説明責任は永続的なアイデンティティではない——目標は、責任のある側がコミュニティの完全な一員として再び入っていくことだ。
    修復的司法(ハワード・ゼア)
  8. 寛大さがいつ否認になるかを知る
    寛大な解釈には限界がある——パターンと本当の害には、澄んだ目こそが必要であり、際限のない言い訳ではない。
    寛大な解釈
  9. C ― 感じた許しに公に関与する
    許しを具体的に印す ― 書く、口に出す、日付を付ける ― 後で戻ってこられるように。
    許し:REACHモデル
  10. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
    自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
    許し:REACHモデル

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

関連する悩み

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。

IX Coach でこれを実践する

このプラクティスを試す