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コーチングプラクティス： ミニマリズム（圧倒されたとき）

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ミニマリズム（圧倒されたとき）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 圧倒されたときに本質へ立ち返る
    複雑さやプレッシャーが急上昇したとき、本当に重要な一つか二つのことは何かを問い——それだけを行う。
    樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
  2. 引き算の実践
    今日、何かを付け加えるのではなく、人生から取り除くものを一つ特定する。
    樸（ぼく）：道教の簡素さと素朴な木材
  3. 30日間ミニマリズム・ゲーム
    1日目に1個、2日目に2個、そして1か月間これを続けて手放す。
    実践できるミニマリズム
  4. スペースを空ける
    重荷を一つひとつ下ろして、その下にある穏やかな場所を見つける。
    フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
  5. クローゼットだけでなくカレンダーも片づける
    「これはその価値に見合っているか」というテストを、義務やサブスクリプションにも同じように適用する。
    実践できるミニマリズム
  6. シンプルで少数のリストのシステムを保つ
    できる限り少ないリストを使う—一つの受信箱、いくつかの文脈リスト、それ以上凝ったものは持たない。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に
  7. 物だけでなくコミットメントも刈り込む
    シンプルさをクローゼットだけでなく、カレンダーや義務にも適用する。
    自発的なシンプルさ、実践編
  8. バックログを体系的に処理する
    古い未完了のタスクを、永遠に優先順位をつけ直し続けるのではなく、順番に処理していく。
    ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する
  9. 削減する
    問い:何を取り除いても、簡素化しても、削減しても、価値の核心を失わずに済むか?
    SCAMPER法:体系的な創造性テクニック
  10. 簡素さに立ち返る
    生活と行動から不必要な複雑さを取り除く—未加工の原木にはあらゆる可能性が開かれている。
    無為(むい)—力を尽くさない行為の実践

関連する悩み

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