コーチングプラクティス： 子どもの感情調整に役立つ運動

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役立つかもしれないプラクティス

1. 4つのゾーンと、それぞれがどう感じられるかを教える
   調整を求める前に、内的状態の共有地図を子供に与える。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
2. 身体的な動きを使って神経系の状態を切り替える
   子どもが高まった状態から抜け出せないとき、動きは言葉よりも速く生理的なベースラインを切り替えられる。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
3. 緑が目標であって唯一許容されるゾーンではないと教える
   すべてのゾーンは正常であり、目標は状況がどのゾーンを求めているか、そしてそこへどう到達するかを知ることだ。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
4. 感情の瞬間を教える機会として扱う
   子どもが動揺しているとき、解決へと急ぐのではなく、速度を落とす。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
5. 子どもが言葉で感情をラベリングする手助けをする
   感情に名前をつけることは、身体感覚を子どもが考えられるものに変える。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
6. 子供一人ひとりに合わせた調整ツールボックスを作る
   それぞれの子供には、それぞれのゾーンに合わせた自分専用の道具が必要だ。
   ゾーンズ・オブ・レギュレーション(リア・カイパーズ)
7. 共感的に耳を傾け、その感情を認める
   他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
8. 子どもの感情のラベリング:子育てへの応用
   子どもが動揺しているとき、解決したりそらしたりする前に、子どもの感情を声に出して名指しし、それを認める。
   ネーム・イット・トゥ・テイム・イット:感情ラベリングの実践
9. 感情を受け入れながら行動には限界を設ける
   すべての感情は受け入れられるが、すべての行動がそうではない――両方を同時に保持する。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
10. 低リスクな瞬間にエモーション・コーチングを練習する
    小さな瞬間でスキルを構築しておけば、大きな瞬間で使えるようになる。
    エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)

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