感情の瞬間を教える機会として扱う
子どもが動揺しているとき、解決へと急ぐのではなく、速度を落とす。
Why it works
否定的な感情は、子どもの注意と記憶符号化を活性化させる高覚醒の状態です。その瞬間に巧みに関与する親は、脳が備えている学習の文脈を作り出します:感情と対処についてのレッスンは、そのエピソードの感情的な高まりとともに記憶されます。感情を退けたり罰したりする親は、感情を見せることは安全ではないと教え、それを減らすのではなく地下に追いやってしまいます。
How to do it
- 子どもが動揺したら、すぐに気をそらしたり直そうとしたり罰したりする衝動に抵抗する。
- その瞬間を静かに再フレーミングする:これは中断ではなく、レッスンなのだと。
- 身体的にその場にとどまり、子どもの目線の高さまで自分を下げて、安全を伝える。
エビデンス
ゴットマンの長期的な研究において、退けるタイプの子育てのスタイルは、子どものより悪い感情調整の成果と関連している。機会としての再フレーミングは、エモーション・コーチングの理論的な基盤である。 (observational)
「機会」という再フレーミングは概念的な姿勢であり、単独で試験された技法ではない――裏付けとなる根拠は、この枠組みそのものというより、エモーション・コーチングのスタイル全体に対するものである。
出典
- Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental meta-emotion philosophy and the emotional life of families. Journal of Family Psychology, 10(3), 243–268.
- Morris, A. S., Silk, J. S., Steinberg, L., Myers, S. S., & Robinson, L. R. (2007). The role of the family context in the development of emotion regulation. Social Development, 16(2), 361–388.
よくある間違い
感情の瞬間へのすべての関与を、本物の存在の瞬間ではなく、感情についての説教として扱うこと――子どもはその道具的な動機を感じ取り、心を閉ざしてしまう。
IX Coach でこれを実践する
More practices for エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
- まず自分自身の感情的な反応に気づく
子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。
- 共感的に耳を傾け、その感情を認める
他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
- 子どもが言葉で感情をラベリングする手助けをする
感情に名前をつけることは、身体感覚を子どもが考えられるものに変える。
- 感情を受け入れながら行動には限界を設ける
すべての感情は受け入れられるが、すべての行動がそうではない――両方を同時に保持する。
- 子どもが落ち着いたら一緒に問題解決する
感情の嵐が過ぎ去ったあと、子どもを解決策を見つけるよう招く。
- 低リスクな瞬間にエモーション・コーチングを練習する
小さな瞬間でスキルを構築しておけば、大きな瞬間で使えるようになる。