コーチングプラクティス： ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)における観察する自己とは
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)における観察する自己とは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。 - 気づいている者に気づく
その思考を観察している自分の部分を見つけ、それがその思考ではないことを認識する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
単純接触効果を実践に活かす - 観察者の位置から経験に気づき、名づける
内側で起きていることを、内容の一人称ではなく、観察者の三人称で描写する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - 困難な感情の瞬間に観察者へ戻る
感情に圧倒されたとき、反応する前に短く観察する視点へ移行する。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす - O——観察する：実際に起きていることに気づく
止まった後、状況、自分の感情、自分の衝動を、判断せず、それに基づいて行動もせずに観察する。
STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法 - 自己調整的な目標と進捗モニタリングを使う
具体的な目標を設定し、それに向けた進捗をモニターし、ギャップに基づいて調整する。
社会的認知理論 - 自己消去なしにエゴ中心性を減らす練習をする
自己への没頭を一時的に脇に置きながら、完全に行動する能力を発達させる。
マズローの自己超越を実践する - 模範研究を通じた学び
模範だと考える人物の行いを研究し、それに倣える具体的な一つの行動を特定する。
儒教の自己修養:孟子のアプローチ - 過剰反省のループを特定する
自分が見張っている特定の行動を名指しし、その見張ることが状況を悪化させていることに気づく。
ロゴセラピー:脱反省
関連する悩み
- ACTによる自己観察
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
- ACTの観察者視点とは
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
- 観察する自己
その思考を観察している自分の部分を見つけ、それがその思考ではないことを認識する。
気づいている者に気づく
- 自己 としての 文脈 観察 自己 としての 介護者
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
- 自己 としての 文脈 観察 自己 としての 親
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
- 仕事における観察する自己という視点
文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。