コーチングプラクティス： パターン への 行動
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役立つかもしれないプラクティス
- スキーマの精緻化
それぞれのチャンクを、何がそれを引き起こすか、何を意味するか、次に何をすべきかに結びつけて拡張する。
チャンキング:専門家は初心者に見えないものをどう見るか - 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
アクション・プランニング - すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
アクション・プランニング - 計画——障害に対するif-thenの計画を立てる
自分の反応を前もって決めておく:「もし[障害]なら、私は[効果的な行動]をする」。
WOOP:願い・結果・障害・計画 - 繰り返すパターンの特定
異なる文脈にわたって繰り返している一つのパターンに名前をつけ、それがどこで始まったかをたどる。
スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究 - システム原型を認識する——繰り返される筋書き
非常に異なる場面で同じ挙動を生み出す、一握りの共通する構造パターンを学ぶ。
システム思考 - 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
コミットされた行動を実践する - 多段階の選択を構造化して途中離脱を防ぐ
複雑な行動を、見える進捗とともに順序立てられたステップに分けると完了率が上がる。
選択アーキテクチャを実践する - アクション・プランニング
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。 - 過去の認識の失敗についてプレモーテムを行う
パターン認識があなたを間違った方向に導いたケースを見直し、あなたを欺く共通の構造的特徴を見つける。
認識準備型意思決定（RPD）
関連する悩み
- ACTの行動計画の立て方
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アクション・プランニング
- 行動計画（介護者として）
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
対処プランで障害に備える
- 行動計画（職場）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
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- 行動計画で自信をつける方法
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