コーチングプラクティス： 対立の場面で使うペグ記憶法

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役立つかもしれないプラクティス

1. ペグシステム記憶術を実践に活かす
   ペグシステムは、数字(または抽象的な項目)を鮮明で事前に記憶された「ペグ」画像に結びつけ、その後、奇妙な心的画像を通じて新しい情報をそれらの画像に融合させます。この手法のエビデンスは主にメカニズム的で実践者による報告であり——直接的なRCTデータは限られていますが、根底にある記憶の原則(精緻化符号化、二重符号化)は十分に支持されています。
2. 間隔をあけた復習でペグ画像を定着させる
   ペグのリンクが薄れる前に、その後ではなく、拡大する間隔でテストする。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
3. 数字形ペグリストを構築する
   1〜10の各数字に、その数字の見た目の形に基づいた鮮明で具体的な画像を割り当てる。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
4. メジャーシステムで数字を符号化する
   数字を子音の音に変換し、それを記憶に残る言葉や画像へと肉付けする。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
5. 感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
   心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
6. 対立の最中・後にも愛着を積極的に守る
   対立はPSOの試練である——ネガティブな声が最も大きいときにこそ、意図的にポジティブな枠組みを保つ。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
7. 代替語システムで抽象的な単語を翻訳する
   記憶しにくい単語を、画像にできる鮮明で具体的な音の似た言葉に置き換える。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
8. リンキング法で項目を連鎖させる
   リストを、各項目が次の項目と奇妙に相互作用する物語に変える。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
9. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
10. 抽象的な用語を具体的な代替物に置き換える
    宮殿に配置する前に、抽象的な考えを具体的な視覚的物体に変換する。
    場所法：記憶の宮殿の作り方

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