コーチングプラクティス： 知覚 行動 意志

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役立つかもしれないプラクティス

1. 意図的で持続的な行動を取る
   認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
2. アクション・プランニング
   アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
3. 迅速な分類試行
   分類の判断を素早く行い、即座にフィードバックを得て識別学習を加速させる。
   知覚学習:心の前に目を鍛える
4. 環境の手がかりでアイデンティティをプライムする
   望むアイデンティティを表す物、画像、フレーズを、関連する行動が起きる空間に置く。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
5. 健康的な行動の手がかりを目立たせ、目に見えるようにする
   行動に必要なときにその手がかりが直接視界に入るように置く。
   行動変容のための環境デザイン
6. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
7. 状況認識を鍛える
   決断する前に、これが実際にはどんな種類の状況かを名づけることに60秒使う。
   フロネーシス:アリストテレスの実践知
8. 最初のコミットメントが自由に選ばれたと感じられるようにする
   自己知覚の更新が発動するのは、相手が自分でそれを選んで応諾したと信じているときだけである。
   フット・イン・ザ・ドア・テクニックを、実践的に使う
9. 知覚学習:心の前に目を鍛える
   知覚学習とは、知識だけでなく感覚を訓練し、以前は見逃していた違いに気づけるようにするプロセスであり、識別と認識を繰り返し練習することによって行われる。Philip Kellmanの研究は、よく設計されたトレーニングソフトウェアを使えばそれを急速に引き起こすことができ、概念的な指導を補完する、持続的で転移可能な専門性を生み出すことを示している。
10. 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
    小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
    単純接触効果を実践に活かす

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